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如何选择适合你的床垫?

这背后不仅仅是理论分析，也是有着实验证据的。相关的显示中等偏硬一点的床比起非常硬的床垫，更有助于缓解慢性疼痛，减少过高的压力点，很多的实验都显示，睡在设计良好的床上，睡眠质量以及舒适的程度都可以提高。 要提醒的是另外一个极端也不好，非常软的床可能让你难以翻身，也会容易使人非常疲劳。 买的时候凭感觉？ 我之前买床垫都是在商场里躺了躺，选择了一个好像不错的床垫。没想到的是，次买的乳胶床垫可能因为我的体重比较重，睡了两年就已经严重塌陷了，我于是换成了一个那个商场里贵、硬的床…… 24项研究的荟萃分析发现结果发现，别说在商场里躺一下了，哪怕睡一个晚上都不能很好地判断出这个床垫能否在一个月后仍然对你有较好的体验。

如何选择适合你的床垫？

▎ 重量

重的人睡非常软的床垫很容易下沉，建议选择支撑比较好的床垫。

▎ 睡姿

每个人可能都会有自己习惯的睡姿，一般来说如果你是仰卧位，可以选择偏硬一点的，如果你要是侧卧，不要选择太硬的床，以免附近的压力过大。

▎ 脊椎

腰椎有问题有的大夫可能建议你趴着睡，这时候在你的小腹的位置垫一个稍硬的小垫子，可以使你的脊椎的形状会更合理一点，这样也有助于减少前倾。

▎ 凉爽

有些床垫它透气性会比较差，让你觉得偏热。而有床垫可能它透气性会比较强，在夏天睡会相对凉爽。

▎ 老年人

老年人一般来说更需要警惕在背、肩、颈以及敏感区域出现的慢性疼痛。

总体原则是通过床、床垫、枕头，尽可能均匀、持续的支撑来减少疼痛。

同时一般老年人会喜欢相对凉爽一点的床垫，后选择噪音比较小的床，以免打扰睡眠。

不同材质有什么特点？

▎ 弹簧

相比于古代床垫，弹簧可以说是一大进步了，它始于19世纪70年代，通过金属线圈制成的弹簧床垫既坚固又有弹性。

床垫总评:泡沫床垫日渐流行

部分业者在新一代的硅胶床垫中加入抗冻感应胶，克服一般记忆床垫会慢慢变硬的缺点。市面上良好的记忆棉产品发泡密度至少要在40以上，使用时才能感受其低回弹力、高黏性、记型和吸收压力之功能。此外部份消费者反应觉得床垫过软， 建议可选购将记忆棉和***筒结合的床垫款式，可增加床垫的支撑性与弹性，睡起来更加舒适。

床垫总评：

泡沫床垫日渐流行，感温服帖吸收***压力，但容易蓄热且易受温度影响，使用时注意控制温度。